枸杞应该怎么吃才健康?医生建议:每天吃不超过这一标准

枸杞即枸杞子,其营养成分丰富,是当今营养全面的天然药食同源的原料。枸杞子中含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和铁、锌、磷、钙等人体必需的营养成分,有促进和调节免疫功能、保肝和抗衰老三大药理作用,具有不可代替的药用价值。那么,枸杞应该怎样吃才健康呢?

枸杞应该怎么吃才健康?医生建议:每天吃不超过这一标准

为什么枸杞成为了受人追捧“养生一宝”?

中医上认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴。除此之外,枸杞还成为了人们心中补血、降血脂、养肝、润肺止咳、治头晕目眩的“神器”。

另外从枸杞的营养价值上来看,它富含膳食纤维、维生素 A、铁、硒,还有比较多的蛋白质、钙、锌、钾等等。但是因为每次食用的量比较少,从营养学的角度来说,并不能直接替代蔬菜水果,所以提供身体所需的营养素也十分有限,但是架不住老百姓喜欢吃呀。

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首先要明确吃枸杞子的适宜与不适宜人群是哪些?

适宜人群:健康的成年人,尤其虚劳精亏,腰膝酸痛,视力功能下降,眩晕耳鸣者。

不宜人群:外邪实热,感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人,都最好别吃,否则不但达不到养生效果,还可能加重病情。其次,脾胃虚弱、消化不良的人,在炎热的夏季不宜吃枸杞,否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。

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其次要明确服用枸杞的剂量。

国家药品规定量下,6—10g/12g是没有问题的。若是作为保健品服用,一般不超过20g,在15g左右;如果是作为特殊人群用药的话,一般也不超过30g,在20g左右。但这些都必须要依据人的体质来决定。除此之外,要特别注意人体在特殊情况下可以食用达30g 的枸杞量,但不是天天都可以食用30g。

大剂量服用时,人容易上火,出现流鼻血、眼睛不适、上火加重等不良症状。因为枸杞本身有补益肝肾、调节阴阳的作用,因而它有助阳的功效,会让人体发热,从而出现上述不良症状,因此枸杞的服用剂量是非常重要的。

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最后说说枸杞应该怎样吃才好?以下吃法可供参考。

一般来说,免疫力低下的人一年四季皆可吃。冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤,可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃。其中干嚼是不错的选择,干嚼枸杞,其中的营养成分吸收也会更加充分。

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